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title: Méditation
permalink: meditation
description: La méditation est un exercice mental qui consiste à rester concentré sur sa respiration pour se recentrer sur le moment présent.
aliases: [Meditation]
datePublished: 2024-06-17T10:00:00
dateUpdated: 2024-06-17T10:00:00
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rating: 5
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La méditation est un exercice mental qui consiste à rester concentré sur une seule chose comme sa respiration pour se recentrer sur le moment présent.

Le but n'est pas de vider son esprit, mais d'observer ses pensées (positives ou négatives) sans jugement et de les laisser passer.

Ce n'est pas une pratique religieuse.

Personellement, je vois la méditation comme une sorte de reset mentale.

## Processus

Le processus d'une méditation est simple :

1. Asseyez-vous avec le dos droit et fermez les yeux
2. Portez votre attention sur votre respiration entrer et sortir
3. Dès que votre attention s'égare, remarquez le et reprenez le fil

Vous pouvez aussi prononcer les mots "inspiration" et "expiration" à chaque respiration pour garder votre attention.

À chaque fois que des pensées apparaissent, ne les combattez pas, voyez les comme des bulles de savon ou des nuages qui passent et revenez à votre respiration.

Vous ne pouvez pas stopper vos pensées, vous pouvez simplement les observer et rediriger votre attention sur votre respiration.

Il est conseillé de méditer chaque jour pendant 5 minutes pour en ressentir les bénéfices.

## Types de méditation

Il existe plusieurs types de méditation :

- [[Mindfulness]]
- [[Vipassana]]
- [[Anapana]]
- [[Satipatthana]]
- [[Mantra]]
- [[Zen]]

## Applications

Il existe plusieurs applications :

- [Calm](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android)
- [Headspace](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android)
- [Insight Timer](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2)
- [Petit Bambou](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.petitbambou)
- [Waking Up](https://play.google.com/store/apps/details?id=org.wakingup.android)

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Références :

- [Twill - Meditation 101 - Learn How to Meditate in Our Beginner's Guide Animation](https://youtu.be/rqoxYKtEWEc)
- [Eliott Meunier - Comment perdre 500 heures à méditer ? Guide ultime de la méditation](https://youtu.be/e32j-luGOyo)
- [Eliott Meunier - Le chemin de méditation bouddhiste oublié. Avec Maxime Gréau](https://youtu.be/wRwIOdkN-xo)
- [Le Trilliard - Pourquoi tout le monde déteste les formateurs](https://youtu.be/1Ej9k7ABOeQ?t=363)
- https://i.imgur.com/TBdLr3T.png
- https://jackkornfield.com/how-to-begin-naming/
- https://exploringkodawari.blog/what-is-meditation/
- https://gatesnotes.com/The-Headspace-Guide-to-Meditation-and-Mindfulness
- https://reddit.com/r/LifeProTips/comments/1hhupuk/lpt_do_not_try_to_stop_thoughts_when_you_meditate/