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title: Le triangle cognitif
permalink: triangle-cognitif
description: Le triangle cognitif est un modèle utilisé en TCC qui illustre la relation entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.
aliases: [CBT Triangle, Triangle cognitif]
datePublished: 2024-05-20T10:00:00
dateUpdated: 2024-05-20T10:00:00
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rating: 5
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Le triangle cognitif (cognitive triangle en anglais) est un modèle utilisé en [[Thérapie cognitivo-comportementale]] qui illustre la relation entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.

```mermaid
graph LR
  A[Pensées] <--> B[Émotions]
  B <--> C[Comportements]
  C <--> A
```

Il est basé sur l'idée que ces trois éléments sont interdépendants et s'influencent mutuellement :

- Nos pensées influencent nos émotions et nos comportements
- Nos émotions influencent nos pensées et nos comportements
- Nos comportements influencent nos pensées et nos émotions

Si l'un de ces éléments change, cela peut influencer les deux autres.

Et l'élément le plus facile à changer est la pensée.

En changeant nos pensées, nous pouvons changer les émotions et les comportements qui en découlent.

Pour cela, nous pouvons utiliser plusieurs techniques :

- [[Restructuration cognitive]]
- [[Méthode socratique]]
- [[Journal de pensées]]

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Références :

- https://i.imgur.com/zLgt3bF.png
- https://x.com/george__mack/status/1721117741057220859
- https://therapistaid.com/therapy-worksheet/cbt-triangle
- https://hudsontherapygroup.com/blog/cognitive-triangle