Triathlon

Mis à jour le mercredi 8 mai 2024 par johackim

Équipements

Indispensable :

Total ≈ 200€ (sans le vélo)

Papiers obligatoires

Carte d'identité
Licence (FFTRI ou ITU) ou certificat médical de son médecin autorisant la participation d'un triathlon
Pass compétition (QR CODE) de retrait du dossard

Utile :

Combinaison Néoprène / Wetsuit (80€) ^[Combinaison obligatoire si la température de l'eau est inférieure à 16°C et interdit au-dessus de 24°C]
Swimskin (Mi-trisuit et mi-wetsuit)

Luxe :

Références :

Natation -> T1 (Transition N°1) -> Vélo -> T2 (Transition N°2) -> Course

Gérer les transitions T1 et T2 :

Avant de monter à vélo, je dois avoir mon casque attaché sur la tête. Dans le parc à vélos, je cours obligatoirement le vélo à la main.
Je monte sur mon vélo après la ligne matérialisée au sol, juste après le parc à vélos et je descends avant cette ligne pour rentrer au parc à vélos, vélo à la main une fois la course cycliste terminée.
Le dossard se porte dans le dos lors de la course cycliste et sur la poitrine lors de la course à pied. Il doit être dans le bon sens avant de sortir de l’aire de transition. Pour la partie natation, en l’absence de contre-indication de l’équipe organisatrice ou des arbitres, il est possible de le mettre sous sa combinaison. Toutefois, pensez à vérifier qu’il est bien résistant au contact de l’eau pour éviter les mauvaises surprises et enfilez celui-ci dans le dos pour une transition optimale natation/vélo.
Je ne retire mon casque qu’une fois que mon vélo est à son emplacement et avant de partir courir.

Format	Temps	Limite	Natation	Vélo	Course à pied
XS	20 à 50 min	1h / 1h30	400m	10km	2,5km
S (Sprint)	55 à 1h30	2h30 / 3h	750m	20km	5km
M (Olympic)	1h50 à 3h	4h / 4h30	1 500m	40km	10km
Half-ironman® (70.3)	4h15 à +8h	8h / 8h30	1 900m	90km	21km
L (Long distance O2)	4h15 à +8h	8h / 8h30	3 000m	80km	30km
XL (Long distance O3)	6h à +10h	10h / 12h	4 000m	120km	30km
XXL ou Ironman®	8h à +15h	15h / 17h	3 800m	180km	42km

De manière générale :

Pour un triathlon S : 30mn à la fin de la natation, 1h30 à la fin du vélo et 2h30/3h au total
Pour un triathlon M : 50mn à la fin de la natation, 2h30 à la fin du vélo et 4h/4h30 au total
Pour un Half-ironman®: 1h15 à la fin de la natation, 5h35 à la fin du vélo et 8h/8h30 au total
Pour un Ironman® : 2h20 à la fin de la natation, 10h30 à la fin du vélo et 16h/17h au total

Références :

La trifonction est la tenue de triathlon par excellence. C’est une combinaison en tissu conçue pour enchaîner les trois disciplines, natation, vélo et course à pied sans avoir besoin de se changer. L’avantage ? Un gain de temps aux transitions et le confort en plus. ↩