La méditation est un exercice mental qui consiste à rester concentré sur une seule chose comme sa respiration pour se recentrer sur le moment présent.
Le but n'est pas de vider son esprit, mais d'observer ses pensées (positives ou négatives) sans jugement et de les laisser passer.
Ce n'est pas une pratique religieuse.
Processus
Le processus d'une méditation est simple :
- Asseyez-vous avec le dos droit et fermez les yeux
- Portez votre attention sur votre respiration entrer et sortir
- Dès que votre attention s'égare, remarquez le et reprenez le fil
À chaque fois que des pensées apparaissent, ne les combattez pas, voyez les comme des bulles de savon ou des nuages qui passent et revenez à votre respiration.
Vous ne pouvez pas stopper vos pensées, vous pouvez simplement les observer et rediriger votre attention sur votre respiration.
Il est conseillé de méditer chaque jour pendant 5 minutes pour en ressentir les bénéfices.
Types de méditation
Il existe plusieurs types de méditation :
Applications
Il existe plusieurs applications :
Références :
