Le triangle cognitif (cognitive triangle en anglais) est un modèle utilisé en Thérapie cognitivo-comportementale qui illustre la relation entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Il est basé sur l'idée que ces trois éléments sont interdépendants et s'influencent mutuellement :
- Nos pensées influencent nos émotions et nos comportements
- Nos émotions influencent nos pensées et nos comportements
- Nos comportements influencent nos pensées et nos émotions
Si l'un de ces éléments change, cela peut influencer les deux autres.
Et l'élément le plus facile à changer est la pensée.
En changeant nos pensées, nous pouvons changer les émotions et les comportements qui en découlent.
Pour cela, nous pouvons utiliser plusieurs techniques comme :
Références :
